冬季养肾黄金季 老年人肾虚这样养

夕阳无限好，只是近黄昏，衰老是每个人生命周期必然过程。健忘、夜尿多、腰腿痛等症状是很多老人都会有的问题。归根究底，就是因为到了老年之后，开始肾虚了，身体自然就不好了。那么老人如何养肾呢？

老人肾虚

一、健忘

健忘症对于老年人来说，15%的健忘症为老年性痴呆早期；且老年性痴每年又以15%的速度递增。肾主骨生髓通于脑。肾虚髓少引起健忘是老年人大多都有的特征。

补肾方法：以形补形，常吃核桃仁可以补肾健脑、补肾固精、补肾平喘、补肾通便。核桃仁含有磷脂对于脑细胞生长有利，老年人应坚持常吃。

100克核桃含油脂58.5克，一个核桃大约含5克油，因此提醒老年朋友每天不要超过5个核桃。吃多了易生火，长口疮，流鼻涕，大便溏薄者不宜吃。少吃加工过的含糖热量高的核桃仁。最好生吃天然的。纳入正餐在每餐吃1-2个计入总餐热量，以便控制总热量。

二、夜尿多

夜尿多是指夜间的尿量大于或等于白天的尿量，即大于750毫升，不是起来的次数多。

补肾方法：对夜尿多尿频的也可用缩泉丸：白果、益智仁、乌药各10克煎100毫升服用。此方对小儿遗尿也有效。白果连壳带仁一起入药煮可以解白果的毒 。白果去壳后碾粉5克蒸鸡蛋羹也可，炖菜吃也行。白果含有氰化物当做食材吃总量要控制，最好去壳煮熟透去芯，放水里浸泡后再用。

老人肾虚

三、腰膝酸痛

肾主骨生髓，腰为肾之府。常说人老肾先老，人老腿先老，年老肾不能藏精荣骨生髓，老年人腰膝酸痛是肾精亏虚。

补肾方法：能够改善腰腿酸痛的食材是板栗。板栗是肾之果，每天吃3-5个，生吃慢慢细嚼出白浆再缓慢咽下，可补肾虚缓解腰腿无力，补中益气。胃肠功能不好要慎用，会引起腹胀。

老人补肾多泡脚

补肾的泡脚最佳时间是每天的17-19点之间，因为此时是肾筋值班时间。此时泡脚可起到事半功倍效果。

中医泡脚方：苏木30克、草红花30克，制附片10克。药用布包好煎煮后泡脚，可以温阳通经，活血止痛，连续泡一周。科学泡脚，用塑料袋装药水脚放入后扎起，然后将塑料袋放入38-42°热水桶里泡20-30分钟，节约药材效果好。

人老之后，都会出现不同程度的肾虚症状。而冬季是补肾的时节，养好你的肾，就可以缓解肾虚的脚步，对预防疾病是很有必要的。