女性比男性更易便秘 做好4点远离便秘

便秘是生活中很常见的症状，男女老幼都有可能会出现便秘症状。如果你自己观察，就可以发现，便秘的女性比男性更多，女性比男性更容易便秘，这是为什么？

女性便秘

女性比男性更易便秘原因在这里

先天的生理结构

女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠弯曲度增大，肠道蠕动减慢，粪便通过比男性慢，容易产生便秘。

肌力比男性更弱

大多数女性属于无力体质型，肛门附近肌肉薄弱，大肠传送粪便运动能力较弱，用力排便时，腹压力量也不足。

女性荷尔蒙变化

女性便秘受月经周期影响最为明显，许多妇女在经前期均出现便秘，月经来潮后则排便正常。另外，怀孕以及更年期期间荷尔蒙也会产生变化，黄体荷尔蒙对大肠有抑制作用，容易引起便秘。

女性的食量较小

女性进食量少，甚至有些会节食减肥。粪便量少，就容易引起便秘。

女性多不爱运动

久坐少运动，肠道蠕动少，大便会淤积在肠道内，时间久了就会水分流失，导致大便干燥，从而引发便秘。

种种原因让女性更容易出现便秘症状，那么女性便秘了怎么办呢？

女性便秘食疗方

牛乳粥

先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

女性便秘

香菇香蕉粥

香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟鸡丝30g，煮汤食用。

功效：含丰富的膳食纤维，有健胃消食、润肠通便之功效。

女性比男性更易便秘，因此女性更应该做好预防便秘的措施。

女性便秘预防

1、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

2、掌握喝水小窍门

每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

3、调整饮食结构

多吃促进排便的食物，富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进孕妈咪的肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助排便。

4、保持心情轻松

不要因为便秘而产生压力，让心情变差，要尽量保持轻松，这能增加大肠蠕动，减少便秘可能，如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

做好了便秘的预防措施，就可以减少女性便秘的发生，对女性健康是很有好处的。