孕晚期失眠的原因是什么 这样巧按摩可助眠

孕妇出现失眠，晚上睡不好，白天没精神，不仅影响了自身的健康，也会危及到腹中的胎儿。尤其是到了孕晚期，失眠的情况会更严重。那么孕晚期失眠的原因是什么？孕晚期失眠怎么治疗呢？

孕晚期失眠

孕晚期失眠的原因

一、睡姿不适

随着胎龄的增加，淮妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7－9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

二、体内缺钙

怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

三、激素变化

孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。

导致孕晚期失眠的原因有很多，如果孕妇出现失眠之后，一定要及时治疗。那么孕晚期失眠怎么治疗呢？

孕晚期失眠食疗方

莲子糯米粥

原料：莲子50克，糯米100克，白糖8克。

做法：

1。把糯米淘洗干净，用清水浸泡1～2小时。

2。将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。

3。将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。

孕晚期失眠

孕晚期失眠按摩法

1、按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳后廓均有一定的反应部位，所以按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，加速入睡。

2、按摩额头。两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压约做40次左右，失眠者就可顺利入睡。

3、按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。失眠情况轻微少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。

按摩上面的方法，不吃药也可以治疗孕晚期失眠。孕晚期失眠一定要引起重视，及时调理。