开车族常做4种运动 远离胃下垂

胃下垂是生活中很常见的一种胃病，不少人都曾有过胃下垂的经历。而经常开车的人，患胃下垂的机率会更高。那么开车族如何远离胃下垂呢？

开车族

开车族如何远离胃下垂？

1、坚持做腹部运动

长年开车的驾驶员早晚坚持做3－5分钟腹部运动，以增强腹部肌肉的收缩功能，有利于防止胃下垂。

2、通过不良路面要低速行驶

在高低不平的泥土路面上行车，驾驶员的全身抖动程度比平坦路面高10倍以上，这时如果高速行驶，久而久之腹腔肌肉松驰，就会引起胃下垂。

3、驾驶座应有足够的弹性

有不少手扶拖拉机驾驶员是坐在木板座上操作的，这样振动很大，如果在水板座上加一层厚一点的塑料泡沫块，行车时振动就会小得多。

4、饮食上不宜过饱过

不少驾驶员为了赶路程，出车时总是随便吃一点，到达终点才饱餐一顿，这样做很不好。有关资料表明，胃下垂的驾驶员有一半是不注意饮食、饥饱所致。

胃下垂对患者的危害很大，不仅要预防胃下垂，也要知道如何治疗胃下垂。

胃下垂食疗方法

黄芪炖带鱼

做法：带鱼1000克，炒枳壳15克，黄芪50克，盐、姜、葱、味精、食油、料酒各适量。将黄芪、炒枳壳洗净，研细，用白纱布包好，扎紧；将带鱼去头，除内脏，切成5指长的段，洗屈，放入油锅中略煎片刻，再放入药包及佐料，注入清水适量。用中火炖30分钟后，拣去药包、葱节、姜，加入味精调好味即成。佐餐食之。

猪肚山药粥

做法：猪肚1个，莲肉、山药各50克，糯米100克，猪肚去筋膜、洗净、切碎，莲肉、山药捣碎，和猪肚、糯米共同入锅，加水用文火煮粥，早、晚食用。隔日1剂，10天为1个疗程。

运动

胃下垂运动疗法

1）仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。每天早晚各做10－20次。

2）仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落。每天早晚各做10－20次。

3）仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下。每天早晚各做10－20次。

4）仰卧抬臀：仰卧在床上，两手在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停留两三秒后放下。每天早晚各做5－10次。

胃下垂的治疗方法有很多，患了胃下垂之后，需要第一时间接受治疗。