舌苔厚腻警惕湿气重 健脾祛湿就喝这一物

春季是多余的季节，身体也容易湿气入体，对健康会造成危害。那么湿气重的症状有哪些？健脾祛湿的方法有哪些呢？

湿气重

湿气重的症状

1、头部

当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

2、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

6、大便

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

如果有这些情况出现，就说明体内湿气重，需要及时祛湿了。那么健脾祛湿的方法有哪些呢？

健脾祛湿

健脾祛湿食疗方：土茯苓赤小豆煲鲫鱼汤

材料：土茯苓25g（鲜品100g）、赤小豆50g、鲫鱼1条、生姜3片（3～4人分量）。

制作方法：赤小豆洗净后用温水浸泡2小时，土茯苓洗净待用；鲫鱼斩杀后去腮、去内脏、刮鳞、刮去腹腔内黑膜后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；然后将土茯苓、赤小豆、生姜放入汤煲内加水，武火煲10～15分钟后改文火煲1小时，再放入鲫鱼同煲半小时，放入适量食盐调味即可食用。

主要功效：健脾祛湿、利尿解毒。

健脾祛湿按摩法：阴陵泉

取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5－10分钟，每分钟按压15－20次。每日2－3次。

健脾祛湿的方法有很多，发现自己湿气重了之后，一定要第一时间为自己祛湿，这样才能降低湿气对人体的危害。