多数人胃不好 老宗医教你养胃秘诀

在这个喧嚣的都市中，每天都在为了生活到处奔波，很多人的胃都不是很好。要想身体健康，首先就得胃健康。下面就告诉大家养胃秘诀。

养胃的食物

养胃秘诀

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。？

２、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭，不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、积极食疗

羊肉等温热食物有养胃效果，适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌，可以帮助消除炎症，建议多吃；另外，枸杞、银耳、红枣、核桃等都可以零食或入菜。

4、按摩保健

饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

5、平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

下面为大家介绍几种养胃的食物：

小米粥和馒头

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的效果，对脾胃虚弱的人来说是非常好的；馒头是碱性食物，长期食用碱性食物，能够让胃酸保持平衡，有益胃部健康。

爆炒卷心菜

卷心菜有健脾养胃、解热消肿的作用，对于内热引起的胸闷、烦躁、失眠有很好的疗效。卷心菜的维生素C含量丰富，对于胃溃疡的愈合有帮助，而且将卷心菜、薏仁、陈皮、蜂蜜同时熬煮，食用，对于胃胀、胃痛、十二指肠溃疡都有缓解。

养胃

南瓜粥

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能够补气益中。南瓜富含丰富的果胶，可以吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用，同时还能保护脾胃，减少溃疡的发病率。

除了食物能养胃，按摩一些穴位也是有养胃功效的。

常按这些穴位能养胃

内关穴、公孙穴

内关是人体上的重要穴位。内关在前臂正中，腕横纹上2寸的地方。公孙在足内侧缘，第1跖骨基底的前下方。内关和公孙都是八脉交会穴，八脉交会穴有8个，4个在上肢，4个在下肢。中医常把上肢上的一个八脉交会穴和下肢上的一个八脉交会穴相配，组成4对，每一对都有独特的治病功能。内关和公孙就是专治心、胸、胃病的一对。

足三里穴

“肚腹三里留”，足三里是调养脾胃的大穴，也是人体的重要强壮穴，凡是肚腹部位的问题都可以用足三里这个穴位治疗。足三里在外膝眼下3寸的位置。

中脘穴

中脘是胃的募穴，能够调动胃经的元气，六腑的健康问题首选它们对应的募穴治疗，胃是六腑之一，所以养胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，脐中上4寸。

养胃不会一朝一夕的，需要你的长期坚持才能看到效果。日常养好胃，身体才会健康。