怎么瘦背部的肉？ 四招为你打造完美的蝴蝶骨

骨肉分明的后背看上去就像是蝴蝶的两扇翅膀，被称为“蝴蝶骨”，蝴蝶骨也是性感美背的标志。蝴蝶骨怎么练呢?下面跟大家分享一下瘦背美背的好方法...

　　骨肉分明的后背看上去就像是蝴蝶的两扇翅膀，被称为“蝴蝶骨”，蝴蝶骨也是性感美背的标志。蝴蝶骨怎么练呢?下面跟大家分享一下瘦背美背的好方法。

　　什么是蝴蝶骨?

　　所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。想拥有蝴蝶骨，方法并不难每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压。

　　蝴蝶骨怎么练?

　　1、猫式伸展

　　早晨—醒来，先别急着起来，像猫儿一样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，是一套很好的腰背健身操。然后坐在床上将双脚合在一起，双手各自放在身旁，双脚弯曲，并运用腹部力量拱起上半身，以手部支撑身体的重量，每3回保持5个深呼吸。这样可以改善虎背熊腰，美化背部曲线。

骨肉分明的后背看上去就像是蝴蝶的两扇翅膀，被称为“蝴蝶骨”，蝴蝶骨也是性感美背的标志。蝴蝶骨怎么练呢?下面跟大家分享一下瘦背美背的好方法...

　　2、做家务

　　在家吃吃睡睡，还不如给自己一个勤做家务的理由——减肥!如果你以前习惯了用拖把拖地，那么从现在起，你应该学会用抹布擦地，因为犹如婴儿般匍匐爬行的动作，可以将身体的重量分布到四肢，除了有效地减去背部的赘肉，呈现完美的蝴蝶翅膀曲线，还可以减少脊椎负荷，让你成为“美丽的爬行动物”。这样的匍匐爬行，特别适合背部蝴蝶骨以下丰满的女人，两肘交替向前爬行，双手来回擦地的同时带动背部运动，爬出完美曲线。