驼背怎么矫正 四招让你背部重新变得挺直

驼背是一种较为常见的脊柱变形，大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，称为姿势性驼背，通过矫正练习，加强背部伸肌的力量，并牵引胸部前面的韧带，姿势就能改变。

　　在大街上，我们经常可以看见很多年轻人低着头在玩手机，成为名副其实的低头一族，但也不知不觉地变成了驼背。驼背会影响一个人的整体外观形象，让你整个人都显得没有精神。那么，怎么样做才能矫正驼背呢？

　　一、靠墙站立

　　靠墙站立是一个非常实用的矫正方法，只需要靠着墙壁，身体挺直站立，每天站够20分钟，一周后你就会觉得身体挺直不少，精神也会比以前好很多。大约坚持站立3个月，就能够有效地改善驼背现象。

　　二、锻炼背部肌肉

　　有时你会发现，无论你如何挺直背部，只要稍微一松懈，整个背部就会塌下去。这是因为长期保持弯腰驼背姿势，从而导致后背的肌肉变得软弱无力。因此，如果想要矫正驼背现象，背部肌肉的锻炼是十分重要的。

　　三、养成坐直的习惯

　　无论你是在学习还是工作，累的时候不要趴在桌子上，可以离开椅子在周围走一走，然后再打起精神，挺直身子，进入工作状态。只有养成不弯腰，不驼背，坚持坐直的习惯，这样你才能解决自己的驼背问题。

　　四、平躺睡觉

　　很多人在睡觉时都喜欢侧着身子，或趴着身子睡觉，这样对于脊椎骨骼发育非常不利，驼背也会因此而出现。所以，想要矫正驼背，在晚上睡觉时一定要平躺仰卧入睡，这样可以促进背部血液的流动速度，驼背现象也会慢慢地消失。