大腿的脂肪因为经过了长时间的积累,要减掉不容易,我们日常的行走运动很难锻炼到,你可以试着走快一些,让步幅变得更大,这样可以锻炼到大腿,随着时间的推移,你会感觉到大腿变瘦了。
此外,蹲马步也是减大腿非常实用的动作。蹲马步主要使用腰部的力量和腿部的力量来保持姿势。为了效果更好,我们也可以稍微改变一下蹲姿,做深蹲动作对于瘦腿也是很好的。
在我们减腿部之前,可以有选择地做一些全身运动来热身。因为整个身体运动是必要的,和特定部位的运动紧密相连,它可以帮助全身肌肉提前进入状态,让你整个人精神起来,准备运动充足,就不会造成肌肉损伤。
如果你对单一的运动感到厌烦,你可以使用一些工具来增加趣味。举个例子,哑铃有很好的减肥效果。一般健身房都配备不同大小的哑铃供不同的人使用。你可以自己选择适合自己的来帮助减肥。
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