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小腿肌肉怎么减 适量运动是关键

来源:网络 责任编辑:小柯

小腿肌肉过于粗壮一直都是困扰我们的一个问题,特别是对于女生而言。小腿过于粗壮会大大影响我们对一个人的审美,因此,拥有一双小腿就成了很多人梦寐以求的事。

  引起小腿肌肉过于粗壮的原因有很多种,主要就是运动过量或运动量不足导致的。运动过量的时候会导致腿部肌肉过度生长,从而变得异常粗壮,这在很多运动员身上可以看得出来。因为运动的时候人体内的血液会加速流动,而且会大量积聚在腿部,从而使腿部血管变大变宽,同时,腿部肌肉也因为运动而膨胀,这就是腿部变粗的原因。

  长期不运动的上班族也很容易导致腿部变粗。因为长时间坐在办公桌前,身体内部的血液循环流转不畅,血液会更多地聚集到腿部,久而久之,小腿的肌肉也会变粗。很多运动不合理的人也会有同样的情况。例如慢跑过后没有对腿部进行肌肉放松,或是长时间跑步没有休息,都会造成腿部肌肉生长变形,从而变得粗壮难看,影响审美。

  腿部肌肉的减肥其实很简单,只要动作标准,适当做一些按摩运动,就能很快减掉腿部肌肉。一种很常见的按摩手法就会对小腿的肌肉群进行适度按压,按摩的时候要保持腿部肌肉完全放松,这样才有效果。按压小腿肌肉能加快该部位的血液流动,是肌肉变得有韧性与活力。

  经常用热水泡脚也是不错的选择,泡完之后还需要做一些腿部的拉伸动作,这样能在很大程度上对腿部肌肉进行保养与锻炼。相信这样长期坚持下去,腿部肌肉能很快减下去。

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