瘦腿的方法有哪些 教你几种美腿的秘诀

瘦腿对于很多人而言都是很重要的，拥有一双瘦小的美腿能提高我们的自信心，也能提升我们自己的外在魅力。因此，很多人对于瘦腿有着异样的执着与坚持。

　　一、跑步瘦腿

　　生活中瘦腿的方法有很多，比较常见的一种瘦腿方法就是跑步。跑步能在很大程度上燃烧我们的腿部脂肪，减掉腿部的多余赘肉。因此，我们可以在平时多抽出一点时间来跑步，这样就能很快将小腿瘦下来了。当然，跑步的时候也有很多需要注意的地方，比如在跑步前需要做好腿部的拉伸运动，这样跑步的效果会更好。

　　二、瑜伽

　　瑜伽运动对于瘦腿也能起到很大的作用。尽管做瑜伽的时候不需要多少运动量，但对于脂肪的消除却很有效果。我们可以多针对腿部做一些训练，比如压腿、腿部肌肉拉伸、劈叉等动作。瑜伽训练的原理其实很简单，就是通过对身体的肌肉控制来达到脂肪燃烧的作用，一般坚持做瑜伽的人，身体平衡感与控制力会更出色。

　　三、腿部按摩

　　无论是做什么运动，腿部按摩都是必不可少的，这是一种对腿部肌肉的放松训练。我们在跑步或训练的时候，肌肉都在进行着有氧运动，运动过后，我们就需要对腿部肌肉进行适当的放松，这样能在很大程度上提高肌肉的柔韧性，增加肌肉活力。

　　腿部按摩其实也比较简单，腿部那个部位感觉到酸痛或疲惫就按摩哪里。一般按摩的时候只要坚持几分钟就够了，如果有条件的话，可以让腿部浸泡在热水中，这样能起到更好的恢复效果。