如何瘦肚子和臀部 高效易学塑造苗条身姿的方法

现代办公室白领们忙于工作应酬，逐渐地身体就会出现赘肉，皮肤状态不好等等亚健康状态，如何才能利用一点闲暇时光更好的对身体进行保养，保持活力就成了关键。

　　无论是办公室男性女性，都常常面临着一个久坐的状态，需要在电脑面前长时间待命，甚至回到家手机也不离手，随时等待着工作的发布和跟进。长时间的久坐会带来哪些后果呢?

　　身体健康会受到影响自不必说，对爱美的妹子来说，不稳定的饮食习惯和长时间的久坐，自然对身形是会产生许多不良影响，腹部的赘肉，臀部的赘肉，严重影响了日常穿衣搭配，想穿的衣服也只能暂且搁置。减掉腹部和臀的赘肉其实很容易。

　　除了在健身房有专业教练指导，利用健身球，健身器械进行练习，其实也可以在家利用零碎的闲暇时光对自己进行体型的管理。来看看这几种简单的方法。一，靠墙站立。好处是不需要去健身房，在任何地方都可以进行练习。也是许多模特，礼仪小姐学习站姿，修炼气质的方法。

　　二，臀部运动。在家休息，看电视的时候都可以练习，利用零碎时间就能减掉赘肉。动作是半蹲着，平举双手，大腿与地面平行，保持3,4分钟。

　　三，仰卧起坐。学生时代经常做的运动，可以有效的减掉腹部赘肉，方法也非常简单。

　　四，坐姿。在平时办公时，修正坐姿，并住小腿，紧张状态能够让你的肌肉适当得到锻炼。

　　五，饮食习惯。腹部赘肉的问题多是饮食习惯造成的，食物过于不易消化，又加上吃完就久坐时间一长自然会产生赘肉。尤其是男性上了一定年龄之后就会有啤酒肚，和饮食习惯不好有很大的关系。

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