做收腹运动能减肚子吗 或许你还需要这些辅助事项

众所周知，腹部脂肪非常顽固，难以减掉不说，还容易反弹。很多人减肚子会专门练习收腹运动，其实，与其单纯针对腹部来减肥，不如将全身肌肉都调动起来。

　　有过减肥经历的人都知道，腹部脂肪是很难消除的。就算短时间内减下去，很快就会反弹。很多人减腹部，专门做收腹运动。收腹运动固然有效，但是单纯的腹部运动，效果并不明显，或许你该跟其他运动方式进行配合，才能达到事半功倍的效果。

　　第一，慢跑。慢跑是一项很神奇的运动，瘦的人慢跑可以增重，胖的人慢跑可以减肥。说白了，慢跑可以对身体的脂肪含量进行调节。如果你坚持慢跑，每减少10斤，有30%都会体现在脂肪堆积的腹部，而且还能使全身肌肉适应这种运动的节奏。

　　第二种，平板支撑。平板支撑属于无氧运动，不过它针对的不是局部，而是整个身体。它可以通过绷直身体，让血液从脚底蔓延到头顶，不但可以调节身体的协调性，还可以使全身的肌肉活跃起来，达到燃烧脂肪的目的。

　　做完平板支撑后，身体上所有关节都会打开，这时候再进行收腹运动，可以使脂肪燃烧更迅速，比单纯的收腹运动更有助于减肥。

　　第三，瑜伽。瑜伽虽然看起来软绵绵，似乎没用力气，其实做起来非常吃力。尤其对于韧带没有打开的人，第一次肯定会浑身酸疼。瑜伽练习的基础要求是腹式呼吸，而且贯穿于整个的运动过程中。练习瑜伽，不但能够减少腹部脂肪堆积，还能使身体线条变得优美。

　　如果收腹运动减肚子效果不明显，不妨尝试跟以上三项运动相结合，四管齐下，让你更快瘦回来，拥有迷人身材。

系统推荐：
>>> 这两类人结了婚就能发财!
>>> 爱情最后还是输给了距离
>>> 怎么减去啤酒肚练出腹肌？ 最诚恳的意见告诉你
>>> 白******人节你能收到他的真情告白吗？
>>> 钟嘉欣生的是男孩还是女孩？她老公是谁？做什么的？