盘点腹肌训练的办法 有这两种锻炼方式

拥有腹肌是很多人的梦想，因为这样的身材看起来很不错，有的男生想拥有那有魅惑力的8块腹肌，而有的女生想拥有那迷人的马甲线，那么，腹肌是如何训练出来的呢？

　　可能有许多人都苦恼于自己的身材不够好，可能肚子上有着小赘肉，也想通过锻炼腹肌把小肚子给减掉。腹肌也是好身材的代名词，当然，这也是许多人梦寐以求的，当男生拥有这有魅力的腹肌时，肯定能够吸引许多女生的眼球，当女生拥有迷人的马甲线时，也肯定能够收获到许多人的青睐，那么，应该如何训练腹肌呢？让我们一起来看看腹肌训练的方法吧！

　　第一、仰卧起坐。对于我们来说仰卧起坐并不陌生，我们可以在床上或者有空地的地方做仰卧起坐，而且这项运动也比较方便我们，随时随地都可以做，仰卧起坐有利于我们很好的锻炼腹部的力量。　　首先我们平躺在地上，然后双手放在头部，双脚屈膝，尽量使身体紧贴地面，然后用腹部的力量起来，背面与地面形成45度角，然后保持身体不动，坚持5秒，再躺下去，然后再起来，如此反复的做5-10遍，也可以根据自己的情况来锻炼。　　第二、平板支撑。平板支撑在近年来越来越受我们大家的欢迎，主要是平板支撑的运动效果好，而且动作简单，又方便我们训练，平板支撑也是可以很好的锻炼腹部的力量的，而且还能协调身体其他部位。　　首先我们要俯卧着，然后两脚分开，与肩同宽，前臂与地面垂直，用脚趾和前臂支撑起整个身体，保持身体挺直，1分钟做一组。

　　以上就是腹肌训练的方法啦！

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