减肚子的有氧运动有哪些 有效瘦腹妙招你不得不知

如果想要美美地穿一些短款的衣服，拥有平坦和紧实的小腹是非常重要的，那么有什么样的有氧运动可以有效地减肚子，甩掉腹部的赘肉，拥有更好的身材呢？

　　现代很多的女性都是属于上宽下窄的身材，意思就是小腹部分拥有较多的赘肉，给人一种不和谐的感觉。如果腹部赘肉多，即使腿部的比例再好也展现不出来。那么有什么样的有氧运动是可以帮助我们减肚子，甩掉肚子上的赘肉的呢，下面就让我们一起来看一下吧，不要错过哦。

　　1、仰卧起坐

　　现实生活中由于工作忙碌很多人都没有到健身房去进行健身的条件，这时候仰卧起坐就是一个非常好的选择，只要一张瑜伽垫活着在床上都可以进行。仰卧起坐这项有氧运动之所以能够减肚子是因为在做仰卧起坐的过程中要很大程度用到腹部的力量，这时候就能够有效燃烧脂肪发。

　　2、平板撑

　　平板撑也是近几年来才开始火热的运动，但是这项运动对于瘦小腹是真的非常有效。很多人都表示平板撑坚持不了太长的时间，但是其实只要采用一些小妙招就能够延长自。己的支撑时间，例如在做平板撑的时候在自己的面前放平板电脑，一边看自己喜欢的视频一边做，这样会达到转移注意力的目的，自己不知不觉就会忘记平板撑产生的不适感。

　　其实减肥真的是一场持久战，这场持久战可以说非常痛苦，如果想要坚持更长的时间就必须学会减肥的时候寻找一些小乐趣去转移注意力，好的音乐、视频等等都是非常有效的转移注意力的工具。