肚子上的赘肉多久能减掉 有什么好的锻炼方法

长期久坐办公室的女性肚子上容易长出一圈肉肉，非常让人烦恼，但是上班族又很难挤出时间去健身房锻炼，下面这些运动让你在家也能轻松瘦肚子，瘦出小蛮腰。

　　人每天都处于坐的状态，上课天天坐着，上班天天坐着，久而久之的肚子上的赘肉是越来越多，那么怎么减掉肚子上的赘肉呢？大概需要多久呀？

　　首先你可以用按摩法，这个在睡觉前可以用，每天睡觉前你就用手在肚子上来回按摩，也可以买个按摩棒，涂抹一点精油，以肚脐眼为中心顺时针按摩，大概按摩十五分钟，然后再逆时针按摩十五分钟就好了。这样可以加快消除脂肪的速度，达到更快的消除肚子的肉，这个需要坚持，大概一个月就看到效果了。

　　如果你有时间的话可以报个健身班，健身班里面更专业一点，在里面可以做专门减掉肚子的运动，也可以做瑜伽，对于女孩子来说，练一练瑜伽是有利而无害的，可以提升身体的协调性和柔韧度，对于减肥也是效果很好的，所以可以练习瑜伽，保证你肚子的赘肉一个月就开始掉下去了。

　　你要是很忙没时间的话，那你可以晚上睡觉前抽点时间做仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼肚子的肌肉，能够让肚子的肌肉更好的循环开来，所以也是有利于肚子减肥的，这个得坚持，一个月后肯定也是掉肉的。平时有时间就多扭一扭腰部，

　　腰部会整体带动肚子的赘肉一起，也会起到很好的作用的，这个时间因人而异，看你每天运动多久，只要你坚持运动，每天大概运动半个小时，一个月后肯定就有初步的效果了，所以贵在坚持。

　　学会怎么样减掉肚子上的赘肉了吗？学会了就赶紧行动起来吧，没有肉肉的才是穿啥都好看。这些方法都很简单的，只要你坚持就会有意想不到的效果。