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所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，是露背装炫耀的资本。很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装......后背，那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨，是露背装[详细]

2016-11-15

所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。怎样才能练出这一对蝴蝶骨？所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈[详细]

2016-11-15

强身健体是一生的事，也不是一朝一夕可以出成果的，你多重视它，就回报多少，如果你说：“只有20分钟”要：“快速”练出来肌肉。没动作敢保证在这样的前提下有效...一，背部肌肉练习方法1俯卧撑练习。在做俯卧[详细]

2016-11-15

很多妹子都认为，手臂和背部的赘肉很难减掉！其实不是这样的。下面教大家“扭转手臂”的方法，拉伸手臂和背部深层肌肉，就可以快速拥有修长手臂和完美背部线条。很多妹子都认为，手臂和背部的赘肉很难减掉[详细]

2016-11-15

健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，就必练以下的动作！健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背[详细]

2016-11-15

背部肌肉锻炼出来了，会让人的身材变得更有型。那有什么锻炼方法能加强背部肌肉呢？小编和大家分享一下几个方法，希望对大家有所帮助。那么，就来看看吧俯卧撑练习。在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰[详细]

2016-11-15

现在比较流行健身运动，尤其是对肌肉型男而言，有力量的似乎就更能给人安全感全身运动的应该已经有不少经验写过了，在这里给大家分享一下肌肉背部型男怎样锻炼背部肌肉。肌肉背部怎么锻炼？那么下面就让[详细]

2016-11-15

弯腰驼背对正在发育的青少年来说不是个小事，当孩子轻微驼背、坐立不安、注意力不集中时，说明脊椎可能有问题了，如果不及时加以矫正、治疗，久而久之将导致孩子弯腰驼背。弯腰驼背对正在发育的青少年来[详细]

2016-11-15

导读：女人的背部十足性感，但是容易横生赘肉。赶紧开始你的瘦背大行动吧，几个瘦背方法只要坚持做，就一定可以见到成效的。每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动！导读：女人的背部十足性感，但是容易横[详细]

2016-11-15

猫伸展式可以放松整个背部，特别是脊椎下端部分，缓解背部疼痛和疲劳。使整条脊椎骨排列地更加整齐，加固、调整和伸展背部肌肉，增强脊柱的灵活性。使你的背更加完美。四肢撑地跪立在瑜伽垫上，两脚可分开[详细]

2016-11-15

负重哑铃箭步蹲。这个动作可以说既锻炼腿部肌肉又锻炼臀部肌肉，练习时需要练习者注意箭步蹲的角度，下蹲时尽量保持双脚膝盖成90度，前脚膝盖不要超过脚尖。对于肌肉的锻炼方法现在是比较多样化的，但是[详细]

2016-11-15

青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。然而...青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性[详细]

2016-10-14

纠正驼背瑜伽怎么做呢？如果只是功能性驼背，是可以通过锻炼矫正的，注意锻炼斜方肌，菱形肌，竖脊肌和颈后肌群就可以，但更重要的是时刻注意体姿，改变姿势上的不良习惯。纠正驼背瑜伽怎么做？如果只是功能性驼[详细]

2016-10-14

矫正翼状肩胛（肩胛骨外翻突起）,从练背开始！以前大家都觉得蝴蝶骨是美丽的标志，喜欢那种瘦的背上看起来就是骨架子披了一层皮的感觉。如果追求...矫正翼状肩胛（肩胛骨外翻突起）,从练背开始！以前大家都觉[详细]

2016-10-14

腰背肌锻炼的常用方法介绍几种方法：第一是小燕飞法，第二是五点支撑法和直腿硬拉和山羊挺身，注意动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉。腰背肌锻炼的常用方法先介绍两种方法：第[详细]

2016-10-14