盘点怎么把肩膀练平的方法 3个小妙招让你身姿挺拔

是男人都想让自己的肩平一点，因为肩平有很多好处。首先肩平就是传说中倒三角身材必须具备的一项，这种身材更适合现代人的审美观，看起来让人赏心悦目。

　　是男人都想让自己的肩平一点，因为肩宽有很多好处。首先肩平就是传说中倒三角身材必须具备的一项，这种身材更适合现代人的审美观，让人赏心悦目。其次肩平代表这个男人很强壮，对于女人来讲就是很有安全感。最后就是肩平的男人穿衣服更加有型，说的通俗一点就是更加有气质。那么作为男人应该怎样练平肩膀呢？

　　本文就详细阐述怎样练平肩膀，在讲解怎样练平肩膀之前先来理解一下宽肩的概念。平肩不仅是要把肩膀练平，而是要将肩练大，所以平肩的定义是把肩膀练大，这样才能达到平肩的效果。

　　宽肩的概念了解清楚后，我们再来了解肩部肌肉的结构。肩膀的主要肌群是由三角肌组成，三角肌分为前、中、后三束。因此只要把三角肌的前中后三束肌肉练大，就可以达到宽平的效果。

　　下面将依次教大家练三角肌前中后三束肌肉的练习动作，具体的练习动作讲解这里就不多说了，因为关于三角肌锻炼的讲解网络上实在太多了，自己搜索一下，然后再练。下文具体只讲解每个动作的练习次数和组数。

是男人都想让自己的肩平一点，因为肩平有很多好处。首先肩平就是传说中倒三角身材必须具备的一项，这种身材更适合现代人的审美观，看起来让人赏心悦目。

　　练肩部中束，哑铃侧平举。练肩部前束，哑铃前平举。练肩部后束，俯身哑铃侧平举。也可用小杠铃来练。颈前上举，练肩部前束和中束；颈后推举，练肩部后束和中束。每次练3-4个动作，每个动作练三组，每组8-12次。每组之间休息1.5-2分钟。每个动作之间休息3-4分钟。隔天练习，不能天天练同一个肌肉。所有跟耸肩有关的动作都练斜方肌，斜方肌发达，有溜肩膀的感觉