女性背部锻炼方法有哪些？ 仅凭三招就让你“背”受瞩目

夏日吊带装、露背装是女人的最爱，而完美的背部曲线就变成检验夏日好身材的标准之一了，如果你的背部有很多赘肉的话，那还在等什么赶紧寻找如何快速瘦背部的方法啊。

　　夏日吊带装、露背装是女人的最爱，而完美的背部曲线就变成检验夏日好身材的标准之一了，如果你的背部有很多赘肉的话，那还在等什么赶紧寻找如何快速瘦背部的方法啊，以下就为爱美的女生介绍几个瘦背部的运动方法，让你这个夏日“背”受瞩目！

　　瘦背部运动一：双拉臂

　　1、首先将双脚分开，保持站立的姿势。

　　2、然后双手分别拿2个哑铃，将双手抬起，手肘张开后弯曲。

　　3、接着背部保持平直状，而双臂放在腿侧。

　　4、这时就让双臂开始抬起，再放下回到最初的状态，将此组动作每天早晚各简直做20次。

　　瘦背效果：通过手拿哑铃的方法来运动，可以有效做到强化背部线条的作用，当你在上下运动的时候，从手臂到背部都会得到一个很好的肌肉锻炼和消耗热量，从而达到快速燃脂减赘肉的作用。

夏日吊带装、露背装是女人的最爱，而完美的背部曲线就变成检验夏日好身材的标准之一了，如果你的背部有很多赘肉的话，那还在等什么赶紧寻找如何快速瘦背部的方法啊。

　　瘦背部运动二：超人

　　1、首先要面部以及身体朝下的躺在地面上。

　　2、然后将双脚伸直，让双手共同拿一个哑铃。

　　3、接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起，双臂则也要离地面。

　　4、再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开，保持几秒钟后再回来，反复此动作10次即可。

　　瘦背效果：让身体下躺在地面上，利用腹部的力量撑起整个身体，再让手臂做拉伸运动，可以有效锻炼到背阔肌、竖脊肌、臀肌等各部位的肌肉，从而通过运动消耗热量达到瘦背和瘦身的目的。