美背瑜伽 练美背瑜伽让你转身更性感

夏天来了，想要穿上美美的露背装，无赖背部太厚，怎么没办呢?练习美背瑜伽可以有效的瘦后背。大家可以跟着下面的美背瑜伽教学步骤进行练习、、、、、、、

　　夏天来了，想要穿上美美的露背装，无赖背部太厚，怎么没办呢?练习美背瑜伽可以有效的瘦后背。大家可以跟着下面的美背瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考相关的美背瑜伽视频教程进行练习。

　　下面，我们将和大家分享五组简单的美背瑜伽动作，练好这五组美背瑜伽就可以让我们的后背线条更加性感迷人。

　　美背瑜伽动作1

　　俯卧在地上，双手放在身体两侧，端正头部。

　　双脚并拢伸直，双臂向后抬起伸直，十指交叉。吸气，慢慢抬起头部，上身，胸部，用腰腹的力量支撑上身，身体向后弯曲程度越大，瘦背的效果就越好。

　　保持上面的姿势十秒的时间，然后回到我们的起始动作，将上述动作再次重复练习，练习十次左右即可。

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　　美背瑜伽动作1

　　俯卧在地上，双手放在身体两侧，端正头部。

　　双脚并拢伸直，双臂向后抬起伸直，十指交叉。吸气，慢慢抬起头部，上身，胸部，用腰腹的力量支撑上身，身体向后弯曲程度越大，瘦背的效果就越好。

　　保持上面的姿势十秒的时间，然后回到我们的起始动作，将上述动作再次重复练习，练习十次左右即可。

夏天来了，想要穿上美美的露背装，无赖背部太厚，怎么没办呢?练习美背瑜伽可以有效的瘦后背。大家可以跟着下面的美背瑜伽教学步骤进行练习、、、、、、、

　　美背瑜伽动作3

　　平躺，双腿伸直并拢。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。

　　将我们的手臂慢慢地伸直，最好是两手合十，两只脚慢慢地离开我们的地面即可。

　　功效

　　放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌;调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常;纠正驼背。

　　美背瑜伽动作4

　　自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

　　呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。