驼背锻炼哪块肌肉 2个建议帮你打造挺拔身姿

随着手机和电脑的普遍存在，导致很多人一有空的时候就会玩手机，玩电脑，久而久之，背部就会出现弯曲的现象。那么，驼背锻炼哪块肌肉？下面为你一一揭晓。

　　众所周知，婀娜多姿的形态可以增加女性的韵味和气质，相反的，错误的身姿不仅会影响外表的美观，还会在不经意的时候损害我们的身心健康，导致不少人都非常郁闷。特别是对于很多懒惰的女性来说，有时候不注意自己的坐姿或站姿，引起的就是腰部酸痛或者是驼背的现象，可谓是愁坏了不少爱美人士。那么，女性驼背要锻炼哪块肌肉好呢？

　　1、斜方肌

　　斜方肌背部较为常见的肌肉，同时面积也是非常大的。具体位于我们的颈椎下方，也就是肩胛骨的边上。一般来说，如果背部经常弯曲的话，斜方肌就很容易出现变形或者松弛的现象，这也就形成大家口中的驼背问题了。因此，建议大家平常可以通过锻炼斜方肌来改善形态。比如按摩。可以教你身边的人帮你按一下背部的肌肉，会有一定的缓解作用。

　　2、三角肌

　　什么三角肌？三角肌，顾名思义就是指手臂顶端上的肌肉，通常我们举起手的话或者是提东西的时候，这个地方就会凸起了，形成一个非常饱满的肌肉块。这就是三角肌了。由于三角肌比较靠近肩膀和背部，因而有时候驼背的话，也可以通过锻炼三角后束纤维来改善。比如举哑铃。

　　哑铃除了可以提高臂力以外，它还可以锻炼手臂上的三角肌，达到紧致肌肉和收紧背部曲线的作用。因此，建议大家平常有空的时候可以多练练三角肌。相信时间久了，驼背的问题就会渐渐收敛了。

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